Hårguide: Få sundt & naturligt hår

- Forkert kost - junkfood - sukker
- Stress

- Medicin
- Slankekure

- Graviditet
- Hormonelle ubalancer
- Vitamin-mangel
- Sol og kulde.

Derudover udsættes håret også for en masse kemi fra afblegning, hårfarve og stylingprodukter. Varmen fra føntørrere, fladjern og krøllejern er også hårdt for dit hår.

Spis dig et et sundt hår. Her kommer en række fødevarer som indeholder de vitaminer som er vigtige for håret.

Vand, frugt og frisk luft - gavner hele kroppen og bevarer et sundt og glansfuld hår.

Gulerødder - Indeholder masser af A-vitamin og karoten som er vigtig for håret.

Spis brød til - Korn er en rig kilde til B-vitaminer, som du også finder i f.eks. gærflager.

Drik Brændeælde te - Som er rig på både silicium og jern, der er et vigtigte hårmineraler.

Spis mandler - Calcium er også et af de mineraler der styrker håret og de gode mandler indeholder rigtig meget calcium, kun overgået kun af ost og tang.

Nødder, frø og kacao - En god kilder til Zink.

Fede fisk og hørfrø - er gode kilder til umættede fedtsyrer. Specielt fede fisk som laks, men også i hørfrø og det nye lille Chia Frø.

Det er velkendt at bruge ekstra B-vitaminer, zink og silicium tabletter hvis man har problemer med håret. Der flere gode produkter som er sammensat med alle de vigtige vitaminer og urter til Hud, hår og negle, som kan være gode at supplerer med. Men det er ikke i stedet for en vitaminpille, men som et supplement til en mærkbar god multivitamin pille, som feks. Omnimin, der indeholder alle de vigtige vitaminer, mineraler og sporstoffer.

De gode umættede fedtsyrer som er vigtig for et sundt hår, kan du bla. få i Complete Omega 3-6-9 fra Nordic Naturals eller i Udos Choice som indeholder vegetabilske omega 3 og omega 6. De kaldes også "den indre skønheds pleje" Hvis du hellere vil have fedtstofferne i kapselform så er der flere andre gode som feks. Epa-Gla plus eller Ultra Omega 3-6-9. Det er altid godt at skifte imellem de gode fedtstoffer.

Er ofte at finde i hårplejeprodukter, da det er med til at give håret elasticitet. Kreatin finder du i kød og fisk, og det kan også fås som kosttilskud.
Hjælp jeg fælder.

Vi taber normalt i mellem 50-100 hår om dagen , men der vokser lige så mange nye hår ud. I perioder hvor vi fælder meget, tør man knap nok røre ved sit hår og af angst for at tabe endnu mere. Men de er løse i forvejen, så vi hiver dem ikke ud af hovedbunden.

Børst håret godt igennem to gange om dagen. Så du slipper for en masse løse hår på dit tøj, og for at hele tiden blive mindet om at du fælder.

- Motion er virkelig god til at sætte gang i blodcirkulationen, det skal gerne kunne mærkes helt op i hovedbunden når du træner eller løber.

- Masserer hovedbunden godt igennem, et par gange om dagen.

- Stå på hovedet på en pude, så du får blodcirkulation i hovedbunden.

- Skifte imellem lunkent og iskold vand når du vasker håret, det sætter skub i blodcirkulation.

- Shampoo der sætter gang i blodcirkulationen - Gibidyl Advanced da den indeholder Ginkgo Biloba - der er en tilhørende balsam.

B3 vitamin også kaldet Niacin, kan også fås som en niacin-syre. Det lyder måske lidt voldsomt, men er det slet ikke. Den virker blussende, og jeg bruger den som en kur til at få blodet ud i de yderste kapillærer i huden. Den virker dog ret voldsom, og nogen syntes det er ubehagelig. Jeg syntes det er en lidt sjov fornemmelse, for man kan virkelig mærke at blodet bruser rundt i kroppen, og man bliver da også lidt rød i hovedet og det kribler i huden.

1 dag 1 tablet - 2 dag 2 tabletter - 3 dag 3 tabletter - 4 dag 4 tabletter - 5 dag 5 tabletter- altid på en gang.

Så holder jeg en pause på 5 dage, hvorefter jeg gentager forløbet, indtil krukken er tom. Derefter tager jeg et tilskud ekstra protein.

Mit absolut favorit hår-produkt er Arcon Tisane. Det er hårvitaminer med et stærkt koncentrat af bukkehorn og masser af B-vitaminer. Jeg har glædeligt anbefalet det til mine kunder med hårproblemer, lige siden det kom på markedet, for omkring 15 år siden. Og jeg har kun fået gode tilbagemeldinger. Allerede efter 14 dage, kan man mærke at man ikke fælder så meget, og der pibler fine nye hår frem. Det er et lidt dyrt produkt, men det er alle pengene værd, og jeg har indtil nu ikke haft andet end gode tilbagemeldinger.

Prøv om du kan vænne dit hår til kun at blive vasket 1-2 gange i ugen. I starten vil det for mange fedte lidt, men det går hurtigt over når håret finder sin egen naturlige balance igen. Det er selvfølgelig vigtigt at du ikke at vasker håret i en dårlig shampoo, men derimod i en god naturshampoo.

De fleste kan bruge en shampoo til almindelig hår, mens andre har behov for urter og olier der tager højde for hårets tilstand og struktur. Her kommer en række produktforslag til forskellige behov, som både nærer og plejer håret på en naturlig måde.

Sanotint som også laver naturligt hårfarve, har denne special shampoo til farvet hår, som er med til at bibeholde farven. Indeholder bambus, der er med til at genopbygge håret og Vitamin E, der bekæmper tørhed, som er typisk for farvet hår.

Tørt hår hører ofte sammen med tør hud, og mangel på de gode fedtstoffer som planteolie eller fiskeolie. shampoo til tørt hår.

Det kan afhjælpe fedtet hår, ikke at vaske det så ofte. Prøv i en periode at bruge hårpudder, og vask det kun en gang i ugen. En god shampoo til fedtet hår er BIOselect med dens indhold af rød grape, der reducerer fedt og talk produktionen.

Min yndlings shampoo fra Kaé indeholder den fineste arganolie som gør håret blankt - altså rigtigt blankt!

Denne Rav-shampoo indeholder ravsyre som er en stærk antioxidant og den vildvoksende plante Tara, som tilfører håret fugt og fylde.

Ofte er der blot tale om tør hovedbund og ikke skæl, som er en svamp. Men har man skæl i hovedbunden, Olinol No 301 indeholder Manuka olie og pilebark, som kan afhjælpe tørre flager og inflammation, som kan være medvirkende til hårtab.

Juhldal har en shampoo med solfilter, som beskytter håret mod solens skadelig stråler og er med til at bevare farven på farvet hår. Den bedste solbeskyttelse til håret er dog en lille sommerhat ;-)

Aloe Vera planten er rig på fugt og Avivir shampoo har et højt indhold af økologisk dyrkede Aloe Vera planter. Bidro Shampoo er også en super god shampoo, der med sit indhold af Gele Royale er virkelig nærende og plejende til alle hårtyper.

PSO No.4 fra Juhldal har en shampoo med bromelin fra ananas, som er plejende og blødgørende til en skorpet og tør hovedbund.

Her vil jeg i en periode anbefale den gode gammeldags Rasul sæbe. Brug den også som sæbe til hele kroppen

Til alle med duftallergi eller som blot vil undgå parfume eller æteriske olier, men samtidig have en god økologisk shampoo, så vil jeg anbefale GreenPeople shampoo uden duft.

I gamle dage var det få der fik lus ? nu er det kun få der ikke har prøvet at have dem. Gå væk lus kombinerer anisolie, ylang ylang-olie og kokosolie. Gå-væk lus har vist sig meget effektivt, både når det gælder lus, æg og nymfer og det gør ikke lusene resistente.

Der er kun ét at gøre - klip håret. Men du kan forbygge spalter ved at behandle håret nænsomt. Beskyt håret mod stærk sol og mod kulde ved at bruge forskellige hovedbeklædninger. Stramme elastikker og spænder slider også på håret. Men spalternes fjende nr. 1 er føntørrer, fladjern og krøllejern, jo varmere de er des hårdere er de ved håret.

Balsam eller hårkur er nødvendigt at pleje håret - men kun i spidserne, så håret ikke klasker. Når du virkelig vil pleje og forkæle dit hår, så prøv med et dampbad. Kog en gryde vand læg ansigtet over med et håndklæde til at holde på dampen. Slut af med din yndlings kur og sov med den i håret natten over.

Jeg er ret vild med John Masters Hårkur Dry Hair. Det er en lille fin flaske med olie, som kan bruges som hårkur eller som en Leave-in olie til tørt hår. Det er samtidig med lave at lave bløde krøller når du "krammer" håret.

Her er ren kokosolie at anbefale. Pukka Kokosolie er uden duft, hvilket er fint når det bruges til hårpleje. Sov med den i håret natten over, og vask kokosolien godt ud næste morgen.

En meget blødgørende hårkur er BIOselect hårmaske. Denbruges som er en form for balsam, der kommes i det våde hår og sidder et par minutter hvor efter det skylles af igen.

GreenPeople balsam intensive repair er valgt som "bedste hår produkt" af Natural Health & Beauty, UK. Det er en hårbalsam som du kommer i vådt hår og lader det side i et par minutter før du vasker det ud igen.

Det kan godt blive til en masse kemi vi render rundt med på hovedet, og alt hvad vi smøre os ind i vil optages igennem huden. Håndeksem: Tænk på hvor mange gange om dagen, du har en hånd igennem håret! Hvis du lider af håndeksem er hårprodukter ofte en overset kilde til forværring af din eksem. Sådan behøver det ikke at være, der findes efterhånden rigtig mange gode, naturlige og økologiske hårprodukter. For år tilbage var det mest hørfrøskum på flaske vi brugte til at style håret med, og det gider vi altså ikke mere.

John Masters har et produkt der hedder Hårspray Sea Mist, som giver fylde som fra en dag ved stranden.

Jeg er ked af at sige det, men jeg har endnu ikke, trods mange ihærdige forsøg, fundet en hårlak der er lige så god som Elnett!! Men den næst bedte hårlak er Perfume-Free Hårspray Fairtrade . Den er uden parfume, parabener og formaldehyd . Den indeholder mælk og økologiske skønhedsurter og giver håret et godt hold og en naturlig bevægelighed.

En styling-gel der giver et meget kraftigt hold kan kun laves ved brug af syntetiske ingredienser. Hvis du kan nøjes med middel-kraftigt hold er John Masters Hårgele Sweet Orange & Silk Proteine er virkelig også en god og naturlig hårgel, som fastholder frisuren og giver håret fylde. Den er uden alkohol og passer til alle hårtyper.

Santé har mange gode hårprodukter, en af dem er deres Hårskum som indeholder hvede og silkeproteiner, der holder på frisuren. Man ryster flasken godt og den flydende væske bliver til det fineste hårskum.

Det kan være endnu en kæmpe kemibombe til både håret og desværre også for huden. Sanotint hårafblegningssæt er en mild måde at lysne håret på og som også kan lave lyse striber.
Henna kan fås i flere forskellige røde nuancer og som en ekstra bonus, så plejer det håret samtidig med at det farver. Henna hårfarver kan fås både som permanent farve og som en creme der vaskes ud af håret igen efter 10 - 15 hårvask.

Lav en meget stærkt og stort krus te, med den urt der passer til din hårfarve. Hæld vand i håndvasken og tilsæt dit te koncentrat. Du afslutter nu din hårvask med en dukkert i håndvasken på et par minutter og du har fået en naturlig skylnings farve.

- Te til Blondinen. Kamille te er godt til at lysne det lyse hår med.

- Te til Rødtoppen. Lav en stærk kop Hibiscus te, den er rød og fin i farven.

- Te til Brunetten: Du kan bruge de fleste sorte teer

Her til sidst får du lige et par billige tips og trix.

Det første er som sagt tidligere, kun at vaske håret én gang i ugen med shampoo

Fedtet hår - Skyl håret i Hvidtjørn te

Tørt hår - Sov med kokosolie i håret to gange i ugen.

Fugtfattigt hår - Sæt et lille glas Chia frø i blød i 1 time - og brug "slimet" som hårkur

Skæl/tør hovedbund - Skyl håret i brændenælde te

Forebyggelse af lus - 2 dråber Tea Tre i din shampoo, ved hver hårvask.

Jeg læste et sted at kokosolie var modellernes favorit kur til håret. Prøvede det straks, og må sige at håret bliver virkelig blødt efter en nat med kokosolie. Vask håret en ekstra gang, for at få kokosolien ud igen. Du kan også bruge en god økologisk Mayonnaise, da den både indeholder æg og gode olier.