Ammehjerne

Øh hvad? Nej. Det tror jeg ikke, du sagde? Vel?
Tiden efter fødslen kan byde på lidt problemer med hukommelsen - Kender du det?

Derfor får du ammehjerne!
? Det kan være på grund af væskemangel.
? Mangel på kalorier. Du bruger rigtig meget energi, når du ammer.
? Du får ikke nok næringsstoffer. Især D-vitamin, B-vitaminer. Zink, Jern og Omega-3 fedtsyrer.
? Mangel på søvn og bevægelse. Det giver også træthed ikke at få bevæget sig.
? Hormonet oxyticin kan godt gøre, at man bliver lidt mere ?easy going?.
? Bare det at du lige har født og der er mange nye ting. Din reptilhjerne prioriterer din baby - så der er muligvis ikke plads til så meget andet.

Hvad kan du spise?
? Mere fed fisk
? Flere grøntsager ? her er det oplagt at drikke friskpresset grøntsagsjuice.
? Grøn te (der er koffein i - men der er mindre af det og det giver et mildere - men dog brugbart ?kick?).
? Drik masser af vand.
? Spis grøntsagssupper: Du får både vand og grøntsager.
? Spis fuldkorn og bælgfrugter. ? Husk mellemmåltider som er energitætte - f.eks. nødder og tørret frugt.
? Kød og fjerkræ er særligt godt, hvis du har jernmangel.
? Bevæg dig.

Kosttilskud
? Kraftig multivitamin-pille med jern.
? D-vitamin: 2000 IU eller få målt dit niveau hos lægen, så du kan dosere mere præcist.
? B-vitamin-kompleks
? Zink (sørg for at tage testen, så du doserer korrekt.

Tak til Oscar Umahro Cadogan & Nadia Louise Kristensen.